Klik op een les voor de betreffende informatie. Heb je liever een LIJSTWEERGAVE?

Docentkeuze
Showing All
Shura
MAANDAG
MAANDAG
Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00
bij Riverland Healthcentre
Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Hoop Dance
19:15 - 20:30
Basis groep
Hoop Dance
19:15 - 20:30
Basis groep
La Hoop
Marieke Mantje
Volwassenen
Basis groep

LESSEN STARTEN PER OKTOBER 2017

Plezier maken, bewegen en dansen met de hoelahoep op muziek. En ondertussen je core, coördinatie en balans versterken. Hoelahoepen is goed voor lichaam, geest en ziel. Als gecertificeerd Hoopdance-docent verzorgt Marieke Mantje, initiatiefneemster van La Hoop, hoopdance cursussen, workshops, evenementen en verkoopt zij (op maat gemaakte) hoepels.

BASISCURSUS: Tijdens de Basiscursus leer je (weer) hoelahoepen om je middel en hiermee steeds vrijer te bewegen en dansen. Ook gaan we aan de slag met andere bewegingen en de eerste overgangen en combinaties voor in je eigen hoopdance.

5Ritmes
19:30 - 21:30
volwassenen
5Ritmes
19:30 - 21:30
volwassenen
SoulRebel
Volwassenen
info@soulrebel.eu

5 Ritmes® Dansen is een eenvoudige, dynamische, zelfhelende bewegingsmeditatie, in de jaren ’70 van de vorige eeuw ontwikkeld en in kaart gebracht door Gabrielle Roth. Beoefening van de 5 Ritmes® is een toegangspoort tot jezelf dieper leren kennen en een liefdevolle uitnodiging om te worden wie je bent. Je communiceert zonder woorden, vanuit je lichaam; het belangrijkste kompas dat je hebt. Met het dansen van de 5 Ritmes® ontwikkel je ‘body wisdom’ door vanuit volle aandacht en diepe adem te bewegen, je hoofd te legen, lijfelijk wakker te worden en present te zijn.

De basis van deze dynamische 5 Ritmes® bewegingsmeditatie wordt gevormd door de ‘wave’ (golf). In een golfbeweging dans je door de 5 ritmes in de volgorde vloeiend-staccato-chaos-lyrisch-verstilling. Muziek begeleidt en ondersteunt je dans. Je beweegt zodoende door verschillende lagen van je lichaam: je fysieke lijf, je emotionele lijf, je reflecterende lijf, je ziel en je spirit. Elk ritme biedt een reis door je lichaam, is een ontdekkingstocht van energie, stemming, kleur, emotie, etc. Het bewegend verkennen en onderzoeken groeit uit tot jouw unieke dans, waarbij je lijf en leden losser worden, je gevoel stroomt, obstakels oplossen en er ruimte komt voor je oorspronkelijke levensenergie en je eigen unieke creativiteit in verbinding met jezelf, de ander en de wereld om je heen.

5 Ritmes® overstijgt dans. De beweging is het medicijn, de meditatie en de metafoor. Samen schillen we, pellen we, leggen we maskers af, dansen we tot de belangrijkheid van ons ‘ik’ verdwijnt … We verbinden ons, scherpen ons instinct en intuïtie, leren van onze agressiviteit, kwetsbaarheid, emoties en angsten, onze stille gronden, onze hoogte- en dieptepunten en leren deze creatief te uiten in beweging. We verbinden ons met alles wat leeft.

Spartan Workout
20:15 - 21:15
bij Riverland Healthcentre
Spartan Workout
20:15 - 21:15
Riverland Healthcentre

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

Hoop Dance
20:30 - 21:45
Vervolg groep
Hoop Dance
20:30 - 21:45
Vervolg groep
La Hoop
Marieke Mantje
Volwassenen
Vervolg groep

LESSEN STARTEN PER OKTOBER 2017

Plezier maken, bewegen en dansen met de hoelahoep op muziek. En ondertussen je core, coördinatie en balans versterken. Hoelahoepen is goed voor lichaam, geest en ziel. Als gecertificeerd Hoopdance-docent verzorgt Marieke Mantje, initiatiefneemster van La Hoop, hoopdance cursussen, workshops, evenementen en verkoopt zij (op maat gemaakte) hoepels.

DINSDAG
DINSDAG
Urban Dance Teens
18:30 - 19:30
Start 5 september 2017
Urban Dance Teens
18:30 - 19:30

Urban Dance

Spartan Workout
19:00 - 20:00
Bij Riverland Healthcentre
Spartan Workout
19:00 - 20:00
Riverland Healthcentre

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

Zumba Dance
19:30 - 20:30
ZUMBA dance
Zumba Dance
19:30 - 20:30
Confidans
volwassenen
info@confidans.nl

ZOMER ROOSTER: 8 + 22 augustus NIEUWE SEIZOEN START PER 5 SEPTEMBER 2017

Confidans verzorgt Zumba lessen waarin dans & fitness elementen gecombineerd worden. Geen traditionele manier van sporten , maar zorgt zeker voor ongelooflijk veel sportplezier. Kom gerust een keer meeswingen.

Breakdance
19:30 - 20:30
Breakdance bij Riverland
Breakdance
19:30 - 20:30
Riverland Healthcenter

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht.

Breakdance
19:30 - 20:30
Breakdance bij Riverland
Breakdance
19:30 - 20:30
Riverland Healthcenter

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht.

Jazz Flow 2
19:45 - 21:15
Volwassenen intermediate - gevorderd
Jazz Flow 2
19:45 - 21:15
Volwassenen intermediate - gevorderd
Dance Effect
Shura Glasmacher
volwassenen

Een heerlijke dynamische les met een combinatie van technische elementen uit de jazzdans, moderne dans, streetdance en dynamische yoga. Er wordt aandacht besteed aan creativiteit, swing, dynamiek en muzikaliteit. Dansplezier staat voorop. Jazz Flow 2 start op dinsdag 1 september!!!

Kickbokszaktraining
20:15 - 21:15
Kickbokszaktraining - Riverland Healthcentre
Kickbokszaktraining
20:15 - 21:15

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Urban Dance
20:30 - 21:30
Urban Dance
20:30 - 21:30

voor meer informatie

www.confidans.nl

Spartan Workout
21:15 - 22:15
bij Riverland Healthcentre
Spartan Workout
21:15 - 22:15
Riverland Healthcentre

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

WOENSDAG
WOENSDAG
Baby fit
09:15 - 11:15
bij Riverland Healthcentre
Baby fit
09:15 - 11:15
bij Riverland Healthcentre
Riverland Healthcentre

Baby & Fit is samen sporten met je baby! Wil je (weer) gaan sporten ná je bevalling?Verwacht flink zweten, verwacht spierpijn, geen theekransje, maar een workout! De groepsles is erop gericht om weer back in shape te komen na de bevalling.

Tijdens het eerste deel van de les draag je je baby in een draagzak/ draagdoek. We trainen op de mat met je baby.Tussendoor doen we oefeningen die speciaal gericht zijn op de kleine; om de motoriek te stimuleren; en hebben jullie mama’s even een adempauze.

Neem in ieder geval de draagzak/ draagdoek mee, een handdoek voor op het matje en een bidon met water voor jezelf. Het is prettig als je ongeveer een kwartiertje voor aanvang van de les aanwezig bent.

Geen oppas nodig
Gezellig met andere moeders
De lessen zijn elke week weer anders
Prima opstap om je oude sport weer op te pakken
Meedoen kan met je baby van 2 tot ongeveer 9 maanden
Sporten samen met je kindje


Gratis proefles woensdag 9:15 - 10:15
woensdag 10:15 - 11:15

Peuter Dans
09:30 - 10:15
Samen met je kind
Peuter Dans
Confidans
Sharon Vas
vanaf 2 jaar
samen met je kind

NIEUWE SEIZOEN START 6 SEPTEMBER 2017

Spelenderwijs het dansgevoel en lichaamsbesef ontdekken.
Voetjes van de vloer samen met papa, mama of de oppas. Deze les is geschikt vanaf 2 jaar en duurt 45 minuten.

Urban Streetdance
16:30 - 17:30
middenbouw basisonderwijs
Urban Streetdance
16:30 - 17:30
Marcella Moves
Marcella Conceicao Lima
7 - 9 jaar
groep 4 - 6

Wil je samen werken aan een vette choreografie? Of uit je dak gaan op de beat van de muziek? Wil je leren dansen, zelf dansen maken én presenteren? Het kan allemaal tijden de lessen Urban Streetdance! Het jaar is opgedeeld in vier periodes van tien lessen. Tussendoor instromen is mogelijk!

Urban Streetdance
17:30 - 18:30
Bovenbouw Basisonderwijs
Urban Streetdance
17:30 - 18:30
Marcella Moves
Marcella Conceicao Lima
8 - 12 jaar
groep 6 - 8

Wil je samen werken aan een vette choreografie? Of uit je dak gaan op de beat van de muziek? Wil je leren dansen, zelf dansen maken én presenteren? Het kan allemaal tijden de lessen Urban Streetdance! Het jaar is opgedeeld in vier periodes van tien lessen. Tussendoor instromen is mogelijk!

Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00
bij Riverland Healthcentre
Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Zumba
19:15 - 20:15
volwassenen
Zumba
19:15 - 20:15
Marcella Moves
Marcella Conceicao Lima
Volwassenen

Wil jij helemaal los gaan en vergeten dat je aan het sporten bent? Kom dan naar Zumba! Swingen en zweten op salsa, merengue en top 40 hits.

Zumba
19:15 - 20:15
volwassenen
Zumba
19:15 - 20:15
Marcella Moves
Marcella Conceicao Lima
Volwassenen

Wil jij helemaal los gaan en vergeten dat je aan het sporten bent? Kom dan naar Zumba! Swingen en zweten op salsa, merengue en top 40 hits.

Biodanza
20:00 - 22:00
start 6 september 2017
Biodanza
20:00 - 22:00
start 6 september 2017
Monique Hendrix
Volwassenen
www.biodanzainmotion.nl

In Biodanza ontdek je in een plezierige, ontspannen sfeer, vele kanten van je zelf, die je vast en zeker nog niet bekend waren tot nu.
We dansen ons vuur, onze passie, speelsheid, vreugde, stilte, verwondering, ontroering, tederheid, zachtheid, uitbundigheid. Samen met elkaar in groepjes, alleen, met twee. Alles is een uitnodiging tot jouw dans, jouw creatie telkens in het moment. Je mag gehoor geven aan wat de muziek in jou in beweging zet.

In alle vrijheid je zelf beleven op deze manier leidt tot meer evenwicht en balans, meer harmonie in je relaties, beter voor je zelf op kunnen komen en vooral vreugde en plezier in leven.

We dansen op blote voeten (evt. dansschoentjes), op de meest uiteenlopende soorten muziek.
Biodanza is voor iedereen tussen 19 en 99, mannen en vrouwen, energiek of met minder energie.
Biodanza is om te ervaren, in het moment met alles wat er is, je mag er zijn precies zoals je bent.

Je kunt gebruik maken van;
een introductiekaart; 3 lessen voor € 25,00
Een 10 lessenkaart, 12 weken geldig, is € 110,00.
Een losse les is € 15,00.

DONDERDAG
DONDERDAG
Capoeira
18:00 - 20:00
bij Riverland Healthcentre
Capoeira
18:00 - 20:00
bij Riverland Healthcentre
Riverland Healthcentre

Mestre Gordon geeft les aan jeugd en volwassen in deze Braziliaanse acrobatische verdedigingsvechtsport, waarbij er aandacht is voor muziek, acrobatiek en een gezellige positieve trainingssfeer. Capoeira is een spel, vaak omschreven als een Braziliaanse vecht-dans. Zij heeft haar wortels in soortgelijke spelen of riten die werden meegebracht door de Afrikaanse bevolking. Capoeira ziet eruit als een combinatie van vele acrobatische bewegingen en draaitrappen.

18.00 - 19.00 Kids
19.00 - 20.00 Volwassenen

Lindy Hop 1
18:30 - 19:30
Lindy Hop 1
Lindy Hop 1
18:30 - 19:30
Jazz Out
Danny & Evelyn
volwassenen
www.jazzoutnijmegen.nl

Leveldiscription:

Lindy Hop 1 = If you are an absolute beginner. You haven't danced any Lindy hop yet or only followed a few tasters. Then this is the level for you.

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Jazz Flow 1
19:00 - 20:30
volwassenen intermediate
Jazz Flow 1
19:00 - 20:30
volwassenen intermediate
Dance Effect
Shura Glasmacher
volwassenen

Een heerlijke les met technische elementen uit de jazzdans, moderne dans, streetdance en dynamische yoga. Er wordt aandacht besteed aan creativiteit, swing, dynamiek en muzikaliteit. De Jazz Flow lessen staan bekend om de veelzijdigheid en lekkere danscombinaties.

Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00
bij Riverland Healthcentre
Kickbokszaktraining
19:00 - 20:00

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Essentrics
19:30 - 20:30
Essentrics
Essentrics
19:30 - 20:30
The Movement Studio
Resi Peters
18+
Volwassenen

Uniek in Nijmegen!

Essentrics® is een superfijne workout die al je 650 spieren aan het werk zet! Het is een effectieve training op muziek met vloeiende bewegingen en dynamische stretches.
De bewegingstechniek creëert ruimte in het lichaam en zorgt voor een soepel, slank en sterk lijf, een mooie houding en veel energie. Stretch en train! Zonder ingewikkelde pasjes of gewichten. Je spieren worden gelijktijdig verlengd én versterkt. Met vloeiende bewegingen uit Tai Chi, technieken uit dans en genezende principes uit de fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam!
Ook kan Essentrics® helpen om blessures te voorkomen en sneller te genezen. En ideaal als aanvulling op high impact sporten zoals fitness, hardlopen, crossfit, bootcamp etc.
Doe mee en merk hoe anders deze training is...

Essentrics® wordt gegeven op donderdag avond om 19.30 uur. (Vanaf 18 jaar)

Tarieven:

Proefles € 5,-
10 rittenkaart € 110,- (14 wkn. geldig)
Lesblok januari t/m juni 2018 €218,50 (9,50 per les), instromen tijdens een lesblok is altijd mogelijk.
Losse les € 12,50

Kijk ook op: www.themovementstudio.nl
Resi Peters 06-41462329

Spartan Workout
20:15 - 21:15
bij Riverland Healthcentre
Spartan Workout
20:15 - 21:15
Riverland Healthcentre

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

Lindy Hop 2a
20:30 - 21:30
Lindy Hop
Lindy Hop 2a
20:30 - 21:30
Jazz Out Nijmegen
Danny & Evelyn
volwassenen
www.jazzoutnijmegen.nl

Leveldiscription:

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Lindy Hop 2a
20:30 - 21:30
Lindy Hop 2a
Lindy Hop 2a
20:30 - 21:30
Jazz Out Nijmegen
Danny & Evelyn
volwassenen
www.jazzoutnijmegen.nl

Leveldiscription:

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Lindy Hop 2b
21:30 - 22:30
Lindy Hop
Lindy Hop 2b
21:30 - 22:30
Jazz Out Nijmegen
Danny & Evelyn
volwassenen
www.jazzoutnijmegen.nl

Leveldiscription:

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.
br> Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

VRIJDAG
VRIJDAG
Baby fit
09:15 - 11:15
bij Riverland Healthcentre
Baby fit
09:15 - 11:15
bij Riverland Healthcentre
Riverland Healthcentre

Baby & Fit is samen sporten met je baby! Wil je (weer) gaan sporten ná je bevalling?Verwacht flink zweten, verwacht spierpijn, geen theekransje, maar een workout! De groepsles is erop gericht om weer back in shape te komen na de bevalling.

Tijdens het eerste deel van de les draag je je baby in een draagzak/ draagdoek. We trainen op de mat met je baby.Tussendoor doen we oefeningen die speciaal gericht zijn op de kleine; om de motoriek te stimuleren; en hebben jullie mama’s even een adempauze.

Neem in ieder geval de draagzak/ draagdoek mee, een handdoek voor op het matje en een bidon met water voor jezelf. Het is prettig als je ongeveer een kwartiertje voor aanvang van de les aanwezig bent.

Geen oppas nodig
Gezellig met andere moeders
De lessen zijn elke week weer anders
Prima opstap om je oude sport weer op te pakken
Meedoen kan met je baby van 2 tot ongeveer 9 maanden
Sporten samen met je kindje


Wanneer:
vrijdag 9:15 - 10:15 uur
Vrijdag 10:15 - 11:15 uur


Gratis proefles

Peuter Dans
09:30 - 10:15
Peuter Dans
Confidans
Sharon Vas
Peuters
samen met je kind

Spelenderwijs het dansgevoel en lichaamsbesef ontdekken. Voetjes van de vloer samen met papa, mama of de oppas. Deze les is geschikt vanaf 2 jaar en duurt 45 minuten.

Hoop Dance
10:00 - 11:15
Hoop Dance
10:00 - 11:15
La Hoop
Marieke Mantje
Volwassenen
Vervolg groep

Aanmelden per mail, zo is je plekje gegarandeerd! marieke@lahoop.nl

Plezier maken en steeds vrijer bewegen en dansen met de hula hoop op muziek! Terwijl je nieuwe bewegingen leert en je eigen hoopdance flow ontdekt, versterk je ook nog eens je core, spieren, coördinatie en balans. Hoopdance is goed voor lichaam, geest en ziel!

Peuterdans
10:30 - 11:15
Peuterdans
Peuterdans
Confidans
Sharon Vas
2-4 jaar
 

Spelenderwijs het dansgevoel en lichaamsbesef ontdekken. Voetjes van de vloer samen met papa, mama of de oppas. Deze les is geschikt vanaf 2 jaar en duurt 45 minuten.

Musical mini's
14:30 - 15:30
START PER 8 SEPTEMBER 2017
Musical mini's
14:30 - 15:30
Telekids Musical School
4-6 jaar
www.telekidsmusicalschool.nl

Wekelijks 1 uur les in zingen, dansen, acteren en presenteren.
Twee voorstellingsmomenten per jaar: Wintervoorstelling en Eindvoorstelling
Voor iedereen van 4 – 6 jaar

Musical Kidsclub
15:30 - 17:00
Start 9 september
Musical Kidsclub
15:30 - 17:00
Start 9 september
Telekids Musicalschool
groep 3 - 5
7 - 9 jaar

Wekelijks 1,5 uur les in zingen, dansen, acteren en presenteren.
Twee voorstellingsmomenten per jaar: Wintervoorstelling en Eindvoorstelling
Voor iedereen van 7 – 9 jaar

AUM
19:00 - 22:30
AUM - 2e vrijdag van de maand
AUM
19:00 - 22:30
AUM - 2e vrijdag van de maand
18+
https://www.facebook.com/AUM.Meditatie/

AUM Meditatie in ’t kort: Alleen èn samen tot grote ontspanning komen door inspanning, ontmoeting, emoties en stilte. De AUM is niet voor iedereen. ’t Vraagt een grote bereidheid om in ’t diepe te springen. Niet zo zeer met je hoofd maar totaal: met emoties, liefde, grenzen, sensualiteit en gekte. www.aum-meditatie.nl

Modern
19:30 - 21:00
Modern
Modern
19:30 - 21:00
Modern
Nicky van Cleef
intermediate / gevorderd v.a. 18 jaar

Een heerlijke en dynamische moderne les.
voor de gevorderde danser.

Tan Dance
20:00 - 22:30
EERSTE VRIJDAG VAN DE MAAND
Tan Dance
20:00 - 22:30
EERSTE VRIJDAG VAN DE MAAND
Theo Berlie
Volwassenen
tandance@tele2.nl

Een contactdans waarbij in afwisselende rondes, de ene helft van de dansers zich geblinddoekt mag laten meevoeren door de dansers zonder blinddoek op bijzonder muziek, muziek die uitdaagt, prikkelt en raakt.
Tandance gaat over energieën tussen mensen Man-Vrouw / Man-Man / Vrouw-Vrouw maar ook over de energie tussen jouw ‘hart en hoofd’. Over loslaten en zo veel mogelijk in liefde willen en kunnen omarmen.
Het ZIEN valt weg, hierdoor worden tast, gehoor en reuk sterker en is energie tussen beiden voelbaarder dan ooit.

Iedere 1ste vrijdag-avond van de maand

- 6 januari - 3 februari - 3 maart - 7 april - 5 mei - 2 juni

Tijd: 20:00 – 22:30 uur

Breakdance
20:00 - 21:00
bij Riverland Healthcentre
Breakdance
20:00 - 21:00
Riverland Healthcentre

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht.

Gratis proefles

ZATERDAG
ZATERDAG
Talentklas 10+
10:00 - 14:30
vanaf 10 jaar
Talentklas 10+
10:00 - 14:30
vanaf 10 jaar
Lynn Kosakoy & Shura Glasmacher
10+

Dit lesprogramma bevat individueel maatwerk, voor leerlingen van de talentklassen. Vanuit de basis wordt er verder uitgebouwd binnen de klassieke ballettechniek. Dansimprovisaties en choreografie in de stijlen moderne dans en jazz blijven ook aan bod komen. Er worden complexere oefeningen gedaan, waardoor meer danservaring, coordinatie, danstechniek en bewegingskennis vereist. Het lestempo en de hoeveelheid lesstof nemen toe. Zo krijgen ook alle andere aspecten van dans aandacht zoals: muzikaliteit, dansgevoel, uitstraling, creativiteit en durf.

November + december
10.00 - 11.15 uur Modern Floorwork
11.15 - 12.30 uur Urban
13.00 - 15.00 uur Productie groep / workshop gast docent

Op basis van je niveau, motivatie en aanleg zoeken we naar de juiste uitdaging voor jou. Heb je hierin interesse, mail dan naar info@hetdanslokaal.nl

Kleuter Dans
10:00 - 10:45
onderbouw basisonderwijs
Kleuter Dans
Dance Effect
Shura Glasmacher
groep 1 - 2 / 4- 6 jaar

Voor de allerkleinsten is er Kleuterdans.
Door middel van een verhaal of thema ontdekken we op een speelse en fantasierijke manier de veelzijdige wereld van muziek en dans. In deze lessen leer je samen dansen, bewegen door de ruimte en ontdekken wat je allemaal met je Kleuterdanslichaam kunt doen. Een leuke afwisseling in beweging en muziek, een goede lesopbouw en veel persoonlijke aandacht en creativiteit zorgt ervoor dat de kinderen samen van het dansen genieten.

Kickbokszaktraining
10:00 - 11:00
Riverland Healthcentre
Kickbokszaktraining
10:00 - 11:00

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Breakdance
10:00 - 10:45
Riverland Healthcentre
Breakdance
Riverland Healthcentre
 

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht. Gratis proefles

Breakdance kids 2
10:45 - 11:30
Riverland HEalthcentre
Breakdance kids 2
Riverland Healthcentre

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht. Gratis proefles

Spartan Workout
11:30 - 12:30
Riverland Healthcentre
Spartan Workout
11:30 - 12:30
Riverland Healthcentre

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

ZONDAG
ZONDAG
YOGA & ONTBIJT
09:15 - 11:15
Yoga en Ontbijt
YOGA & ONTBIJT
09:15 - 11:15
Yoga en Ontbijt
Dimitra Kolokouri
ontbijt door Jessica
alle leeftijden

Iedere eerste zondag van de maand.

ZOUK
18:30 - 20:30
ZOUK
ZOUK
18:30 - 20:30
ZOUK
Pauline Rooyackers
volwassenen
pauline_r@hotmail.com