Baby & Fit is samen sporten met je baby! Wil je (weer) gaan sporten ná je bevalling?Verwacht flink zweten, verwacht spierpijn, geen theekransje, maar een workout! De groepsles is erop gericht om weer back in shape te komen na de bevalling.

Tijdens het eerste deel van de les draag je je baby in een draagzak/ draagdoek. We trainen op de mat met je baby.Tussendoor doen we oefeningen die speciaal gericht zijn op de kleine; om de motoriek te stimuleren; en hebben jullie mama’s even een adempauze.

Neem in ieder geval de draagzak/ draagdoek mee, een handdoek voor op het matje en een bidon met water voor jezelf. Het is prettig als je ongeveer een kwartiertje voor aanvang van de les aanwezig bent.

Geen oppas nodig
Gezellig met andere moeders
De lessen zijn elke week weer anders
Prima opstap om je oude sport weer op te pakken
Meedoen kan met je baby van 2 tot ongeveer 9 maanden
Sporten samen met je kindje


Gratis proefles woensdag 9:15 - 10:15
woensdag 10:15 - 11:15

Wil je samen werken aan een vette choreografie? Of uit je dak gaan op de beat van de muziek? Wil je leren dansen, zelf dansen maken én presenteren? Het kan allemaal tijden de lessen Urban Streetdance! Het jaar is opgedeeld in vier periodes van tien lessen. Tussendoor instromen is mogelijk!

Wil je samen werken aan een vette choreografie? Of uit je dak gaan op de beat van de muziek? Wil je leren dansen, zelf dansen maken én presenteren? Het kan allemaal tijden de lessen Urban Streetdance! Het jaar is opgedeeld in vier periodes van tien lessen. Tussendoor instromen is mogelijk!

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Wil jij helemaal los gaan en vergeten dat je aan het sporten bent? Kom dan naar Zumba! Swingen en zweten op salsa, merengue en top 40 hits.

Wil jij helemaal los gaan en vergeten dat je aan het sporten bent? Kom dan naar Zumba! Swingen en zweten op salsa, merengue en top 40 hits.

VANAF 27 MAART 2019
Iedere woensdag avond van 20:00 - 21:00 uur
Do just want to have fun and and workout hard! Met de cursus Danceworkout van niemand minder dan Percy Kruythoff (bekend van o.a. So You Think You Can Dance) is dat een eitje. Percy combineert in de Danceworkout-lessen zijn jarenlange expertise als dansdocent met zijn werk als zumba-instructeur. Danceworkout is intermittent training in combinatie met verschillende dansstijlen.
De lessen Danceworkout duren een uur en zijn makkelijk te volgen: je hoeft niet goed te kunnen dansen of over een uitstekende coördinatie te beschikken. De cursus is geschikt voor jong en oud en voor beginners en gevorderden.
Zweten ga je bij Danceworout gegarandeerd, dus draag geschikte sportkleren en neem een handdoek en een flesje water mee.

Inschrijven via website: www.nomercydance.com

Hiphop class Tijd: Donderdag 17:15-18:30 uur
Docent: Abdel Sharuhkhan
Contact: Ricardo@newrootz.org, tel 06-55162982
Info: 14-26 jaar, alle niveaus, hiphop class, performance & shows
Locatie: Het Danslokaal, Waalbanddijk 12F, 6541 AJ Nijmegen

Mestre Gordon geeft les aan jeugd en volwassen in deze Braziliaanse acrobatische verdedigingsvechtsport, waarbij er aandacht is voor muziek, acrobatiek en een gezellige positieve trainingssfeer. Capoeira is een spel, vaak omschreven als een Braziliaanse vecht-dans. Zij heeft haar wortels in soortgelijke spelen of riten die werden meegebracht door de Afrikaanse bevolking. Capoeira ziet eruit als een combinatie van vele acrobatische bewegingen en draaitrappen.

18.00 - 19.00 Kids
19.00 - 20.00 Volwassenen

Leveldiscription:

Lindy Hop 1 = If you are an absolute beginner. You haven't danced any Lindy hop yet or only followed a few tasters. Then this is the level for you.

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

Leveldiscription:

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Leveldiscription:

Lindy Hop 2a = You dance Lindy Hop for about half a year - 1 and a half year. You know and can dance some basic moves in 6- and 8-count, you also know the basics of making connection with your partner.

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.

Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Leveldiscription:

Lindy Hop 2b. = You dance for 1,5 year - 3 years, you can swing and sway around the dancefloor with basic moves varied with some more complex moves. You are able to connect with your partner in the right way.
br> Prices: 1 block (10 classes) = €80,-

Students get a €15,- discount. You must be able to show your studentpass.

Baby & Fit is samen sporten met je baby! Wil je (weer) gaan sporten ná je bevalling?Verwacht flink zweten, verwacht spierpijn, geen theekransje, maar een workout! De groepsles is erop gericht om weer back in shape te komen na de bevalling.

Tijdens het eerste deel van de les draag je je baby in een draagzak/ draagdoek. We trainen op de mat met je baby.Tussendoor doen we oefeningen die speciaal gericht zijn op de kleine; om de motoriek te stimuleren; en hebben jullie mama’s even een adempauze.

Neem in ieder geval de draagzak/ draagdoek mee, een handdoek voor op het matje en een bidon met water voor jezelf. Het is prettig als je ongeveer een kwartiertje voor aanvang van de les aanwezig bent.

Geen oppas nodig
Gezellig met andere moeders
De lessen zijn elke week weer anders
Prima opstap om je oude sport weer op te pakken
Meedoen kan met je baby van 2 tot ongeveer 9 maanden
Sporten samen met je kindje


Wanneer:
vrijdag 9:15 - 10:15 uur
Vrijdag 10:15 - 11:15 uur


Gratis proefles

Wekelijks 1 uur les in zingen, dansen, acteren en presenteren.
Twee voorstellingsmomenten per jaar: Wintervoorstelling en Eindvoorstelling
Voor iedereen van 4 – 6 jaar

Wekelijks 1,5 uur les in zingen, dansen, acteren en presenteren.
Twee voorstellingsmomenten per jaar: Wintervoorstelling en Eindvoorstelling
Voor iedereen van 7 – 9 jaar

Nicky van Cleef is een allround danser die in de loop van zijn danscarrière al heel wat stijlen als uitvoerend danser heeft beoefend. Hij danste o.a. voor Isabelle Beernaert, Internationaal Danstheater en ISH. Momenteel danst hij bij Min Hee Bervoets HNDRD Company.

Nicky heeft vanuit zijn werkervaringen een eigen visie ontwikkeld als danser en dansdocent. Met techniek, gevoel, coördinatie, bewustzijn, flow en stijlgevoel legt hij verbindingen tussen moderne/jazz/urbanstijlen. Hij is ervan overtuigd dat deze stijlen met elkaar verbonden zijn en daarom maakt hij graag linken in zijn lessen daar waar ze ze elkaar raken en samenkomen.

Nicky van Cleef is een allround danser die in de loop van zijn danscarrière al heel wat stijlen als uitvoerend danser heeft beoefend. Hij danste o.a. voor Isabelle Beernaert, Internationaal Danstheater en ISH. Momenteel danst hij bij Min Hee Bervoets HNDRD Company.

Nicky heeft vanuit zijn werkervaringen een eigen visie ontwikkeld als danser en dansdocent. Met techniek, gevoel, coördinatie, bewustzijn, flow en stijlgevoel legt hij verbindingen tussen moderne/jazz/urbanstijlen. Hij is ervan overtuigd dat deze stijlen met elkaar verbonden zijn en daarom maakt hij graag linken in zijn lessen daar waar ze ze elkaar raken en samenkomen.

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht.

Gratis proefles

Voor de allerkleinsten is er Kleuterdans. (vanaf 3,5 jaar)
Door middel van een verhaal of thema ontdekken we op een speelse en fantasierijke manier de veelzijdige wereld van muziek en dans. In deze lessen leer je samen dansen, bewegen door de ruimte en ontdekken wat je allemaal met je Kleuterdanslichaam kunt doen. Een leuke afwisseling in beweging en muziek, een goede lesopbouw en veel persoonlijke aandacht en creativiteit zorgt ervoor dat de kinderen samen van het dansen genieten.

In een kickboks les en zaktraining leer je om tijdens een bedreigende of stressvolle situatie niet in paniek te raken, maar juist te handelen vanuit focus, kracht en rust.

Je leert in de lessen juist om jezelf te beheersen en de ander en jezelf met respect te behandelen. Tijdens trainingen spelen respect en discipline een belangrijke rol.

Tijdens de lessen oefen je regelmatig technieken die de angst voor het ontvangen van trappen en stoten verminderen.

Kickbokszaktraining is een goede manier om even stoom af te blazen en te ontstressen. Door middel van trappen en stoten is het een goede cardiovasculaire training die je algehele fitheid verbeterd.

Wanneer:
Maandag 19:00 - 20:00
Dinsdag 20:15 - 21:15
Woensdag 19:00 - 20:00
Donderdag 19:00 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 11:00

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht. Gratis proefles

Breakdance in Nijmegen bij Riverland in het Honigcomplex. We hebben een getalenteerd docententeam klaar staan om jou de tofste breakdance moves aan te leren. We hebben de lessen onderverdeeld in een kids en ouderen groep. Regelmatig komen er gastdocenten langs om vernieuwende ideeën te presenteren.

In de breakdance leer je controle te krijgen over je lichaam en trainen we samen in gemoedelijke sfeer samen. We bestaan uit een grote groep jongeren die al jaren samen dansen en we zijn altijd op zoek naar nieuwe creatieve dansers.

In de kidsgroep wordt er op speelse wijze de elementen van breakdance aangeleerd. Door middel van spel en breakdancemoves leren we de basis. Uiteindelijk kan je doorgroeien naar de tweede groep waar een nieuwe uitdaging wacht. Gratis proefles

Dit lesprogramma bevat individueel maatwerk, voor leerlingen van de talentklassen. Vanuit de basis wordt er verder uitgebouwd binnen de klassieke ballettechniek.
Dansimprovisaties en choreografie in de stijlen moderne dans en jazz blijven ook aan bod komen. Er worden complexere oefeningen gedaan, waardoor meer danservaring, coordinatie, danstechniek en bewegingskennis vereist. Het lestempo en de hoeveelheid lesstof nemen toe. Zo krijgen ook alle andere aspecten van dans aandacht zoals: muzikaliteit, dansgevoel, uitstraling, creativiteit en durf.

Op basis van je niveau, motivatie en aanleg zoeken we naar de juiste uitdaging voor jou. Heb je hierin interesse, mail dan naar info@hetdanslokaal.nl

De spartan workout is een intense full body workout waar we in verschillende heats en game modes trainen. Deze training is geinspireerd door elementen uit de crossfit, tabata principe en movement bewegingen.

In de spartan vindt je ook een spel element terug waar je soms in teamverband een uitdagende prestatie moet leveren. Klaar voor een van de zwaarste workouts binnen onze gym?

Gratis proefles

wanneer:
Maandag 20:15-21:15
Dinsdag 19:00-20:00
Dinsdag 21:15-22:15
Donderdag 20:15-21:15
Zaterdag 11:30-12:30

Iedere eerste zondag van de maand.